臀圍是指測量臀部最寬處的周長，通常位于臀部更高點，即兩側髖骨突出的位置。具體測量步驟如下：
1. 站立，雙腳并攏，身體自然放松，保持直立狀態。
2. 找到臀部更高點，即兩側髖骨突出的位置。
3. 將軟尺或卷尺固定在臀部更高點，然后繞過臀部最寬處。
4. 確保軟尺緊貼皮膚但不要過緊，也不要過松。
5. 讀取軟尺上的數值，這就是你的臀圍尺寸。
測量時，請確保在橫切面上進行，并在鍛煉前進行，以獲得最準確的測量結果。
<abbr id="wwkcu"></abbr> <abbr id="wwkcu"></abbr> 臀圍是指測量臀部最寬處的周長，通常位于臀部更高點，即兩側髖骨突出的位置。具體測量步驟如下：
1. 站立，雙腳并攏，身體自然放松，保持直立狀態。
2. 找到臀部更高點，即兩側髖骨突出的位置。
3. 將軟尺或卷尺固定在臀部更高點，然后繞過臀部最寬處。
4. 確保軟尺緊貼皮膚但不要過緊，也不要過松。
5. 讀取軟尺上的數值，這就是你的臀圍尺寸。
測量時，請確保在橫切面上進行，并在鍛煉前進行，以獲得最準確的測量結果。
