冬季跑步時，穿衣應考慮保暖、透氣、防風防水以及適應性。以下是一些建議：
上衣
透氣排汗層
貼身穿速干材質的長袖緊身衣，如聚酯纖維（滌綸），有助于排汗保持干燥。
保暖絕緣層
中層可穿抓絨衣或薄型羽絨服，提供額外的保暖效果。
防風防水層
最外層應選擇防風防水的外套，如沖鋒衣，以抵御寒冷和濕氣。
下裝
壓縮褲
推薦穿速干材質的壓縮褲，提供良好的支撐和壓縮效果，有助于保持肌肉溫度。
運動褲
如果氣溫較低，可搭配運動短褲，保持腿部溫暖同時不影響活動性。
配件
帽子
佩戴保暖且吸濕排汗的跑步帽，保護頭部和耳朵不受冷風侵襲。
手套
根據氣溫選擇合適的手套，保持手部溫暖。
穿衣法則
洋蔥式穿衣法：分層穿衣，方便根據氣溫變化增減。
氣溫+10°C法則：根據當前氣溫加上10度來決定穿衣厚度。
請根據實際天氣條件和個人的體感溫度來調整穿衣層次和類型。
